Плоский живот — насегда

Любая представительниа прекрасного пола мечтает иметь вклмколепную фигуру и быть привлекательной. Одной из составляющей красивой фигуры является подтянутый плоский животик.

Плоский живот

Вы думаете, плоский животик — это итог изнурительных занятий спортом? А вот и нет, плоский живот имеет возможность стать таким, если пользоваться ниже изложенными неожиданными советами. Чтоб получить пресс своей мечты, нужно правильно питаться и постараться меньше нервничать. И это поможет вам достигнуть безупречной формы живота.

1. Жирная еда. Жир — худший из врагов вашей фигуры? Совсем нет, по крайней мере, никак не весь. Так именуемые мононенасыщенные жиры, говорят диетологи, напротив, имеют все шансы освободить вас от излишнего жира в области живота. Изучение, проведённое специалистами Йельского института, продемонстрировало, что месячной диеты с высоким содержанием данных жиров хватает, чтобы проститься с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против болезней сердца, печени, диабета, а еще рака груди и лёгких.

2. Подсохший хлеб. Хлебобулочные продукта всегда считались чем-то несопоставимым со стройной фигурой. И частично это правда: хлеб из мягких видов пшеницы содержит наиболее вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, английские диетологи говорят, что почти все производители хлеба прибавляют в собственную продукцию особые консерванты, позволяющие выпечке подольше сохраниться мягкой. Понятное дело, продать таковой хлеб проще, нежели черствый батон, но несмотря на все вышесказанное на нашем кишечном тракте он воздействует не самым наилучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.
Отличные новости: чтобы избавить себя от данной проблемы, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совершенно. Просто приобретайте специальные сухарики (либо сделайте их сами) либо жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они твёрдые, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы никак не можете, и тем самым спасетесь от излишних калорий. К тому же, в них немало клетчатки, нужной для вашего кишечного тракта и берегущей стройность вашей талии.

3. Здоровый кишечник. Вы изумитесь, однако дополнительного объёма вашему животику прибавляет… воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечном тракте, соблюдайте несколько обычных правил.Обедайте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевой тракт вкупе с пищей попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато еще одним неприятным следствием — отрыжкой.
Не пейте газ-воду. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Ешьте меньше соли: солёная еда инициирует жажду и, ко всему прочему, удерживает воду в вашем теле. Из-за неё вы также смотритесь полнее.
Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете излишний воздух, который попадает в пищевой тракт, а потом в желудок.
Обедайте часто. Перебои в питании, табакокурение и злоупотребление с горячительными напитками также содействуют газообразованию и несварению.
Неспеша увеличивайте потребление фруктов и овощей, отдавайте предпочтение готовым овощам, так как они легче растворяются в желудке, чем сырые. И будьте осторожны с клетчаткой – ваш живот может оказаться очень чувствительным к ней, если вы неожиданно начинаете есть ее больше, чем обычно.

4. Медитация. В каких только грехах не винили стресс врачи. Сегодня, ко всем прочему, его именуют еще и одной из вероятных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме возникает гормон стресса кортизол, который провоцирует аппетит и в особенности — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают типичный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животе». Таким образом наш организм готовится к еще более мощным встряскам, когда ему может понадобиться стремительный и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь никак не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 мин. в день.

Плоский живот 4

5. Набор упражнений для пресса может включать в себя:
1. Подъем ног лежа.
2. Опускание ног в стороны.
3. Ножницы.
4. Подъем корпуса.
5. Подъем коленей стоя.
6. Одновременное поднятие ног и корпуса.

И на последок Хочу пожелать всем плоских животиков.

Рейтинг: 0
0